يُنصح بممارسة نشاط بدني خفيف، مثل المشي بعد الإفطار أو قبل السحور لتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين.
لا تستطيع الحامل أو المرضعة أخذ قرار الصيام دون الرجوع للطبيب، فصحتها وصحة الجنين تأتي في المقام الأول، وعليكِ اتباع بعض النصائح في حالة صيامك.
أصبحت الفواكه المجففة بالتبريد بديل مغذي للوجبات الخفيفة التقليدية، حيث تحتفظ الفواكه المجففة بالتبريد بالعناصر الغذائية مقارنةً بالفواكه الطازجة.
الحصبة مرض خطير لكن لقاح MMR يحمي بنسبة 97% ،يُوصى بجرعتين للأطفال، والبالغون غير الملقحين يحتاجون جرعة واحدة على
إذا كنتِ تخططين لتخزين حليب الأم في درجة حرارة الغرفة أو الثلاجة أو الفريزر فإن اتباع الإرشادات الصحيحة يساعد في تجنب التلف.
يساعد اتباع روتيناً صحياً مثل تناول الأطعمة الغنية بـ الألياف وشرب كمية كافية من الماء في إدارة الإمساك.
الاحتلام أمر شائع عند المراهقين، وهو طبيعي ولا يدل على مرض أو سلوك معين يسبب القذف أثناء النوم، يبدأ عادةً في سن البلوغ.
السنط التناسلي سببه فيروس الورم الحليمي البشري، وقد يعود حتى بعد العلاج. التشخيص يشمل فحص الحوض والشرج، واللقاح يوفر الوقاية.
نظام سيرتفود يعزز فقدان الوزن بتنشيط بروتينات السيرتوينات. يعتمد على مرحلتين مع تقييد السعرات والعصائر الخضراء. يفضل استشارة الطبيب.
التهاب العنبية يؤثر على الطبقة الوسطى من الأنسجة في جدار العين، ويعتمد تحديد نوع الالتهاب على الجزء الملتهب من العين.
الحساسية الدوائية تسبب أعراضًا مثل الطفح والتورم وصعوبة التنفس. تشمل الأدوية المسببة البنسلين والأسبرين. العلاج يشمل مضادات الهيستامين والإبينفرين.
الزنك من المعادن التي لها فوائد عديدة، مثل تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد، ولكن الاستخدام المفرط لمكملات الزنك قد يسبب آثاراً جانبية.
استخدام الكمادات الدافئة أثناء الحمل آمن بشكل عام عند تطبيقها باعتدال، ومع ذلك، فإن استخدام الكمادات الدافئة لفترة طويلة عند علاج آلام البطن.
الشاي يمكن أن يسبب الإمساك بسبب الثيوفيلين والتانين، لكن قد يساعد في الهضم بشكل عام. ينصح بتقليل الكافيين لتقليل الأضرار.
السعرات الحرارية الفارغة هي السعرات التي تأتي من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ولكن تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.
تناول ملح الليمون في الصباح يساهم في ترطيب الجسم، والوقاية من الأمراض، والإمداد بالطاقة، وتعزيز عملية الهضم، والحفاظ على وزن مثالي.
اللياقة العقلية تعزز المرونة، تقوي العلاقات، وتحسن الأداء العقلي. عبر التأمل، التعاطف مع الذات، والامتنان، تحقق توازنًا نفسيًا.
انخفاض هرمون التستوستيرون يسبب بعض المشاكل، مثل ضعف الانتصاب والاكتئاب، وتساعد المكملات الغذائية في تعزيز مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي.
تختلف احتياجات البروتين من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل كالعمر والجنس والوزن، ويُنصح بتناول لوح بروتين واحد وللرياضين يمكن تناول لوحين يوميًا.
تعرض الأطفال للإباحية يسبب تشويهاً لإدراكهم للجنس والعلاقات، ويزيد السلوك العدواني والاضطرابات النفسية، مما يتطلب حواراً ورقابة أبوية.
لبناء عضلات مثالية يُنصح بتناول البروتين في كل وجبة والحافظ على مستويات الطاقة العالية بالكربوهيدرات الكاملة، وشرب الماء.
